Kırışıklıkları Önlemek İçin Meyve, Yüz Germe Estetiği Face Lifting Sağlık İçin En Tehlikeli Gıdalar Nelerdir? Sosyal Medya Yönetimi İçin Hangi Eğitimler ve Ajanslar En İyidir? Sosyalleşmeyle Genel Kültür Arasındaki İlişki Nedir? Gebelikte Hamilelikte Yaşanan Değişimler Nelerdir? Din İnsan İçin Neden Gereklidir, Önemlidir? Neden İhtiyaç Duyarız? Sanayii Faaliyetlerin Çevreye Etkileri Nelerdir? Adet Öncesi Gerginlik Sendromu Tedavisi ABD Anayasası Ne Zaman İlan Edildi, Kim Hazırladı, Kaç Kez Değişti? Yılanların Zehirli Olduğu Nasıl Anlaşılır, Ayırt Edilir? Kişi Kendine Uygun Spor Dalını Nasıl Seçmeli? Bilgisayar Sunucusu Nedir? İyi Sunucunun Özellikleri Nelerdir? Cilt İçin Zararlı Besinler, Yiyecek ve İçecekler Litosfer Hakkında Kısa İlginç Bilgiler Sakal Nasıl Boyanır? Sakalı Kına ve Kimyasal Boya ile Boyamak Sanayi İle Sektör Arasındaki Fark Nedir? Sanayinin Özellikleri Nelerdir? Burç Yorumlarına İnanılır mı, Astroloji Gerçek mi, Astronomi Bilim Dalı mı? Baş Ağrısını Geçirme Yöntemleri, Geçiren Şeyler, Kurtulmanın Yolları Miami Şehri’nde Yapılması Gerekenler, Gezilecek, Gidilecek Yerler Güneş Kızarıklığına Ne İyi Gelir? Güneş Yanığı Nasıl Geçer? Bebek Uykusu Nasıl Düzene Sokulur, Ne Zaman Sağlanır? Haftasonu Yalnız Erkeğin Yapabileceği Şeyler Ellerin Yumuşak Olması İçin Ne Yapmalı? Çevrenin Korunmasını Nasıl Sağlarız, Ülke Ekonomisi İçin Nelerden Tasarruf Edebiliriz? Kız Arkadaş İçin Yapılabilecek Romantik Sürpriz Şeyler Eğitim ve Genel Kültür Seviyesi En Düşük Ülkeler Hangi Kıtada? Cast Çalışması Nasıl Yapılır, Yapılırken Nelere Dikkat Edilir? Havuç Suyu Cilt ve Genel Sağlık İçin Ne İşe Yarar? Gök Gürültüsüne Neden Olan Şeylerin Bilimsel Açıklaması Nedir? Dünyaca Ünlü Bir Şarkıcı Olmak İstiyorum, Ne Yapmalıyız? Gün Batımını İzlemek İçin Dünyanın En İyi Yerleri Kuşların Tüyleri Ne İşe Yarar? Tüylerin Gelişimi ve İşlevi Dua Etmenin Gücü ve Önemi Nedir, Kısaca Olumlu Düşünme Saç Aşısı Nedir, Nasıl Yapılır, Kimlere Uygulanır, Faydaları Nelerdir? Öğretmen Veli İlişkisi Neden Önemlidir, Nasıl Olmalıdır? Alternatif Yenilenebilir Enerji Kaynaklarının Avantajları ve Dezavantajları Nelerdir? Lob Saç Kesimi Nedir, Kimlere, Hangi Yüze Yakışır? Kimya Nedir, Kısaca Kimya Hakkında Bilgiler Çocuğum Ders Çalışmıyor, Çalışmak İstemiyor Ne Yapabilirim? Güneş Pilinin Kısaca Yapısı, Sınıflandırılması ve Uygulama Alanları Eski Kıyafetlerden Yeni Tasarımlar, Fikirler, Kıyafetler Nasıl Yapılır, Değerlendirilir? Dişleri Beyazlatan Yiyecek ve İçecekler Hangileridir? Gece Körlüğü Hastalığı Nedir, Kısaca Neden Olur Nasıl Geçer? Simya Nedir Kısaca Simya ve Kimya Arasındaki Farklar Tevfik Fikret Kimdir, Hayatı Hakkında Kısaca Bilgi İlk Buluşmada Erkek ve Kadın Ne Giymemeli? Nasıl Olmalı? Bilimin ve Teknolojinin Tarihi Gelişimi Hakkında Kısaca Bilgiler Tarihte İz Bırakan Başarılı Önemli Türk Kadınlarının Hayat Hikayeleri Jazz Müziğinin En İyileri, Büyük Usta Sanatçıları Kimlerdir? Beyne Mutluluk Hissi Veren Yiyecekler, Besinler Nelerdir? İnsanların En Önemli ve İstenilen Olumlu Karakter Özellikleri Yamaç Paraşütü Yapılan Dünyanın En İyi Yerleri Nerelerdir? Teknolojinin Toplum Hayatındaki Olumlu ve Olumsuz Etkileri Kompozisyon Sıcak, Buzlu, Fas Nane Çayları Nasıl Hazırlanır Robotların Yapamadıkları İşler, Değiştiremeyeceği Meslekler Etkili Ders Çalışma Programı Nasıl Hazırlanır? Teknikleri Nelerdir? Türkiye’de Kısaca Madenler ve Özetle Enerji Kaynakları Hakkında Bilgi Altın Fiyatları Ne Zaman Düşer? Ay (Hilal) ve Yıldız’ın Eski, Tarihi Anlamları Hakkında Bilgi Merengue Nedir, Müziği ve Dansının Tarihi Özellikleri Nelerdir? Yılanlar İle İlgili İlginç Bilgiler, Yılanların Şaşırtan Özellikleri Hakkında Girişimcilik Nedir, Başarılı Girişimcinin Özellikleri Nelerdir, İnovasyon Ne Demektir? Sağlıklı Beslenme Alışkanlığı Nasıl Olur Nasıl Kazanılır Maddeler Halinde Protokolde Neden Kırmızı Halı Serilir, Kırmızı Halının Anlamı ve Tarihçesi Hayvanlar Neden Nasıl Göç Ederler? Göç Türleri Nelerdir? Refik Halit Karay Hayatı Hakkında Kısaca Bilgiler Çocuğa Matematik Nasıl Sevdirilir, Öğretilir, Nasıl Sevdirerek Anlatılır? Mimoza Ağacı Çiçeği Nerede Yetişir, Özellikleri, Faydaları, Bakımı ve Yetiştirilmesi Düşük Karbonhidrat Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Zeki Asil Kadın Nasıl Olur ve Anlaşılır, Güçlü Kadın Nasıl Davranır? Çocukların Seveceği Evde Yapılabilecek Kolay Yemek Tarifleri Tırnak Batması Nasıl Geçer, Evde Nasıl Düzelir, Tedavi Yolları Ev Yapımı Doğal Enerji İçeceği Nasıl Hazırlanır, Yapılır? Böğürtlenin Sağlığımıza Yararları Zararları Nelerdir, Böğürtlen Neye İyi Gelir? Meme İltihabı Nedenleri, Belirtileri Nelerdir? Meme İltihabı Tedavisi Nasıl Olur? Mardin Midyat ile İlgili Gezi Yazısı Hakkında Örnek Güzel Bir Vücuda Sahip Olmak İçin Öneriler, Yapılması Gerekenler Kardeş Kıskançlığına Çözüm Yolları, Nasıl Önlenir, Ne Şekilde Davranmalı? Atom Nedir? Atomun Yapısı Hakkında Kısaca Bilgiler Arı Sokmaması İçin ve Arı Sokmasından Sonra Ne Yapılır? Şişliği Nasıl İner? Bilgisayar Başında Çok Vakit Geçirenlerin Göz Sağlığı İçin Alınacak Tedbirler Nükleer Santrallerin Önemi, Yararları ve Zararları Hakkında Bilgiler Hafızayı Güçlendirmek ve Geliştirmek İçin Yapılması Gerekenler Maddeler Halinde Türkiye’de Yetişen Önemli Tarım Ürünleri ve Bölgeleri Kısaca Nelerdir? Geçici İstemik Atak Nedir, Belirtileri Nelerdir ve Tedavisi Nasıl Yapılır? Dış Ticaret Sermaye Şirketi Olmanın Şartları Nelerdir, Unvan İçin Nasıl Başvuru Yapılır? Gece Yemek Yeme Sendromu Kilo Aldırır mı, Yatmadan Önce Yemek Yemenin Zararları Keçi Sütü Sabunu Evde Nasıl Yapılır, Faydaları Yararları Nelerdir? Vücut Tipine Göre Yapılacak Spor, Egzersiz Nasıl Seçilmeli? Beden Tipine Göre Gelinlik Nasıl Seçilmelidir? Yeni Doğan Bebeklerde Pişik Neden Olur, Nasıl Önlenir? Türk Edebiyatında Kadının Yeri, Gelişimi, Kadın İmgesi, Kadına Bakış Nasıldır? Kanada Nasıl Bir Ülke? Kanada’nın Doğal, Kültürel ve Tarihi Değerleri Orkidenin Bakımı, Sulaması, Beslenmesi ve Sıcaklık İsteği Nasıl Yapılır? Doğal Yollarla Hormon Düzeyleri Nasıl Dengelenir? Webmasterların En Çok Kullandığı Programlar Hangileridir? Kolay ve Ucuza Yapılabilecek Yemekler Kılıç Balığı Hakkında Kısa İlginç Bilgiler ve Özellikleri Konya’da Kar-Kış İle İlgili Bir Deneme Yazısı Bebeğin Kabızlığı Nasıl Giderilir, Ne İyi Gelir, Çözümü Nedir?

Vücut Tipine Göre Yapılacak Spor, Egzersiz Nasıl Seçilmeli?

Neden herkes aynı şekilde spor yapmamalı? Hazır spor programlarının aslında herkesle uyumlu olmadığı, kendimize uygun bir program yapılmadığında tehlikelerle karşılaşılabileceği; kısaca neden kişiye özel spor programı yapılması gerektiği açıklanmıştır.

Neden Herkes Aynı Şekilde Spor Yapamaz?

Her insan kendi vücudunu tanımalı ve o anki ihtiyaca yönelik bir spor programı izlemelidir. İnternette pek çok sitede üç dakikada karın eritelim, beş dakikada basen eritelim tarzında pek çok egzersiz bulunmaktadır. Ancak spor rastgele yapılmayacak kadar önemli bir uğraş haline getirilebilirse o zaman fayda sağlayabilir. Doğru şekilde spor yapmak için öncelikle vücut analizi yaptırmamız gerekmektedir. Analiz için spor salonlarında ya da kendi ofislerinde çalışan diyetisyenler en iyi seçenek olsa da bu konuda eğitimli spor antrenörleri de bu analizi yapabilmektedir. Tek ihtiyaç ilgili medikal cihazlara sahip bir yere gitmek ve bu cihazları kullanabilen danışmanlara yaptırmaktır. Bahsettiğimiz cihaz vücut ağırlığınızı en doğru şekilde ölçecek, vücudunuzdaki yağ, kas ve sıvı oranlarını ölçecektir.

Aynı Egzersiz Programı Farklı Kişilere Uygulanamaz

Bu önemli durumu daha iyi anlayabilmek adına farklı bireyleri A bireyi ve B bireyi tarzında adlandıralım. A bireyinin kas oranı gayet yüksek, aynı şekilde yağ oranı da yüksek çıkmış olsun. A kişi yalnızca yağlanmayı önleyici beslenme yöntemi uygulamalı ve spor programını buna yönelik yaptırmalıdır. Buna ek olarak yapacağı egzersiz çeşitleri genellikle yağ ve kalori yakma üzerine kurulu olacaktır yani bol bol koşacak ya da bisiklete binecek yalnızca kilo veren bölgenin sarkmaması ya da sıkılaşması için hafif bir ağırlık çalışması yapacaktır.

B bireyinin ise yağ oranı normal çıkmış ancak kas oranı normalin altında çıkmış olsun. B bireyinin aynı zamanda protein içeren gıdalar tüketmeye önemli ölçüde dikkat etmesi gerekecektir. B bireyi beslenme alışkanlığını ihtiyacı olan protein ağırlıklı hale çevirmezse spor yapmasının da bir anlamı olmayacaktır. Diğer açıdan bakıldığında da çok fazla protein ağırlıklı beslense bile egzersizleri kas yapmaya yönelik olmadığında yine spor yapmasının bir anlamı kalmayacaktır. Kısaca B bireyi protein ağırlıklı beslenme alışkanlığı kazanacak ve kas yapmaya daha faydalı egzersiz yapacaktır. Ancak bu durumda yaptığı spor önemli hale gelecek ve sonuçlarını gözle görülür şekilde hissedecektir.

Kalori ve Yağ Yakmak, Kilo Vermek İçin Yürüyüş ve Spor

Sonuç Olarak

Yalnızca iki örnek ile anlatmamızın nedeni çok kafa karıştırmadan farklı egzersiz ihtiyacını anlatabilmektir. Normalde pek çok farklı vücut tipi bulunduğundan bu örneklerin belirli bir sınırı olmamaktadır. Bu nedenle de egzersiz programının kişiye önemli ölçüde fayda sağlaması için kişiye özel yapılması gerekmektedir. Bu nedenle internet gibi asılsız da olsa bilginin kolayca yayılabileceği bir ortamdan hazır bir program bulmak yerine işin uzmanı eğitmenlerden yardım almak daha mantıklıdır.

Kendimizle uyumlu olmayan bir programa uyarak spor yaptığımız takdirde: örneğin yağ yakacağım diyerek yaptığımız bir hareket sonucunda istemeden kas da yakabiliriz. Kas oranımızın vücuduna yeterli olup olmadığını, yeterli değilse neler yapmamız gerektiğini eğitmenler daha iyi analiz edecektir.

Spor Yapmanın İnsan Sağlığına Yararları

Spor, insan sağlığı için önemli bir olaydır. Spor insanın fiziksel performansını hızlandırdığı için vücuttaki hastalanma oranını da azaltır. Spor insana hem mutluluk ve huzur verir hem de sağlığımızın ne kadar değerli olduğunu anlamamıza yardımcı olur.

Sporun yararlarını başında kalp rahatsızlıklarına etkisi gelir. Spor yapmak kalp hastalıklarının riskini azaltır. Spor yapmak vücuttaki damarların dolaşımını hızlandırdığı için kalp-damar dolaşımını en iyi hale getirir.

Yüksek tansiyonu azaltır ve tansiyon riskini ortadan kaldırır. Spor yapmanın bir diğer yararı ise, kalp krizi geçirdikten sonraki ölüm riskini en aza indirmesidir. İnsan hayatını tehdit eden sigarayı ise spor yaparak bırakabilirsiniz. Spor ve çeşitli aktiviteler sayesinde sigarayı bırakmanız mümkün. Spor yapmak göğüs kanseri riskini de azaltır. Spor yaptığınızda vücudunuz hareket halinde olduğu için anormal nabız atışlarını düzeltir. Spor yapmanın bir diğer faydalı yanı ise fiziksel güzelliktir. Vücudunuzdaki yağ oranlarının spor yaparak azalmasıyla birlikte fiziksel görünüş de iyi bir hale gelir.

Son olarak spor yapmak insanın ruhsal ve fiziksel oluşunu düzenler. Yaptığınız işteki verimi artırır. Bol enerji verir ve sıkıntılarınızın azalmasına, eğlence ve neşenizin de yerine gelmesini sağlar. Kısacası spor yaparak hayatınızın kalan kısmını iyi değerlendirebilirsiniz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bilgikafesi.com © 2015 – 2017 Tüm Hakları Saklıdır.