Kırışıklıkları Önlemek İçin Meyve, Yüz Germe Estetiği Face Lifting Sağlık İçin En Tehlikeli Gıdalar Nelerdir? Sosyal Medya Yönetimi İçin Hangi Eğitimler ve Ajanslar En İyidir? Sosyalleşmeyle Genel Kültür Arasındaki İlişki Nedir? Gebelikte Hamilelikte Yaşanan Değişimler Nelerdir? Din İnsan İçin Neden Gereklidir, Önemlidir? Neden İhtiyaç Duyarız? Sanayii Faaliyetlerin Çevreye Etkileri Nelerdir? Adet Öncesi Gerginlik Sendromu Tedavisi ABD Anayasası Ne Zaman İlan Edildi, Kim Hazırladı, Kaç Kez Değişti? Yılanların Zehirli Olduğu Nasıl Anlaşılır, Ayırt Edilir? Kişi Kendine Uygun Spor Dalını Nasıl Seçmeli? Bilgisayar Sunucusu Nedir? İyi Sunucunun Özellikleri Nelerdir? Cilt İçin Zararlı Besinler, Yiyecek ve İçecekler Litosfer Hakkında Kısa İlginç Bilgiler Sakal Nasıl Boyanır? Sakalı Kına ve Kimyasal Boya ile Boyamak Sanayi İle Sektör Arasındaki Fark Nedir? Sanayinin Özellikleri Nelerdir? Burç Yorumlarına İnanılır mı, Astroloji Gerçek mi, Astronomi Bilim Dalı mı? Baş Ağrısını Geçirme Yöntemleri, Geçiren Şeyler, Kurtulmanın Yolları Miami Şehri’nde Yapılması Gerekenler, Gezilecek, Gidilecek Yerler Güneş Kızarıklığına Ne İyi Gelir? Güneş Yanığı Nasıl Geçer? Bebek Uykusu Nasıl Düzene Sokulur, Ne Zaman Sağlanır? Haftasonu Yalnız Erkeğin Yapabileceği Şeyler Ellerin Yumuşak Olması İçin Ne Yapmalı? Çevrenin Korunmasını Nasıl Sağlarız, Ülke Ekonomisi İçin Nelerden Tasarruf Edebiliriz? Kız Arkadaş İçin Yapılabilecek Romantik Sürpriz Şeyler Eğitim ve Genel Kültür Seviyesi En Düşük Ülkeler Hangi Kıtada? Cast Çalışması Nasıl Yapılır, Yapılırken Nelere Dikkat Edilir? Havuç Suyu Cilt ve Genel Sağlık İçin Ne İşe Yarar? Gök Gürültüsüne Neden Olan Şeylerin Bilimsel Açıklaması Nedir? Dünyaca Ünlü Bir Şarkıcı Olmak İstiyorum, Ne Yapmalıyız? Gün Batımını İzlemek İçin Dünyanın En İyi Yerleri Kuşların Tüyleri Ne İşe Yarar? Tüylerin Gelişimi ve İşlevi Dua Etmenin Gücü ve Önemi Nedir, Kısaca Olumlu Düşünme Saç Aşısı Nedir, Nasıl Yapılır, Kimlere Uygulanır, Faydaları Nelerdir? Öğretmen Veli İlişkisi Neden Önemlidir, Nasıl Olmalıdır? Alternatif Yenilenebilir Enerji Kaynaklarının Avantajları ve Dezavantajları Nelerdir? Lob Saç Kesimi Nedir, Kimlere, Hangi Yüze Yakışır? Kimya Nedir, Kısaca Kimya Hakkında Bilgiler Çocuğum Ders Çalışmıyor, Çalışmak İstemiyor Ne Yapabilirim? Güneş Pilinin Kısaca Yapısı, Sınıflandırılması ve Uygulama Alanları Eski Kıyafetlerden Yeni Tasarımlar, Fikirler, Kıyafetler Nasıl Yapılır, Değerlendirilir? Dişleri Beyazlatan Yiyecek ve İçecekler Hangileridir? Gece Körlüğü Hastalığı Nedir, Kısaca Neden Olur Nasıl Geçer? Simya Nedir Kısaca Simya ve Kimya Arasındaki Farklar Tevfik Fikret Kimdir, Hayatı Hakkında Kısaca Bilgi İlk Buluşmada Erkek ve Kadın Ne Giymemeli? Nasıl Olmalı? Bilimin ve Teknolojinin Tarihi Gelişimi Hakkında Kısaca Bilgiler Tarihte İz Bırakan Başarılı Önemli Türk Kadınlarının Hayat Hikayeleri Jazz Müziğinin En İyileri, Büyük Usta Sanatçıları Kimlerdir? Beyne Mutluluk Hissi Veren Yiyecekler, Besinler Nelerdir? İnsanların En Önemli ve İstenilen Olumlu Karakter Özellikleri Yamaç Paraşütü Yapılan Dünyanın En İyi Yerleri Nerelerdir? Teknolojinin Toplum Hayatındaki Olumlu ve Olumsuz Etkileri Kompozisyon Sıcak, Buzlu, Fas Nane Çayları Nasıl Hazırlanır Robotların Yapamadıkları İşler, Değiştiremeyeceği Meslekler Etkili Ders Çalışma Programı Nasıl Hazırlanır? Teknikleri Nelerdir? Türkiye’de Kısaca Madenler ve Özetle Enerji Kaynakları Hakkında Bilgi Altın Fiyatları Ne Zaman Düşer? Ay (Hilal) ve Yıldız’ın Eski, Tarihi Anlamları Hakkında Bilgi Merengue Nedir, Müziği ve Dansının Tarihi Özellikleri Nelerdir? Yılanlar İle İlgili İlginç Bilgiler, Yılanların Şaşırtan Özellikleri Hakkında Girişimcilik Nedir, Başarılı Girişimcinin Özellikleri Nelerdir, İnovasyon Ne Demektir? Sağlıklı Beslenme Alışkanlığı Nasıl Olur Nasıl Kazanılır Maddeler Halinde Protokolde Neden Kırmızı Halı Serilir, Kırmızı Halının Anlamı ve Tarihçesi Hayvanlar Neden Nasıl Göç Ederler? Göç Türleri Nelerdir? Refik Halit Karay Hayatı Hakkında Kısaca Bilgiler Çocuğa Matematik Nasıl Sevdirilir, Öğretilir, Nasıl Sevdirerek Anlatılır? Mimoza Ağacı Çiçeği Nerede Yetişir, Özellikleri, Faydaları, Bakımı ve Yetiştirilmesi Düşük Karbonhidrat Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Zeki Asil Kadın Nasıl Olur ve Anlaşılır, Güçlü Kadın Nasıl Davranır? Çocukların Seveceği Evde Yapılabilecek Kolay Yemek Tarifleri Tırnak Batması Nasıl Geçer, Evde Nasıl Düzelir, Tedavi Yolları Ev Yapımı Doğal Enerji İçeceği Nasıl Hazırlanır, Yapılır? Böğürtlenin Sağlığımıza Yararları Zararları Nelerdir, Böğürtlen Neye İyi Gelir? Meme İltihabı Nedenleri, Belirtileri Nelerdir? Meme İltihabı Tedavisi Nasıl Olur? Mardin Midyat ile İlgili Gezi Yazısı Hakkında Örnek Güzel Bir Vücuda Sahip Olmak İçin Öneriler, Yapılması Gerekenler Kardeş Kıskançlığına Çözüm Yolları, Nasıl Önlenir, Ne Şekilde Davranmalı? Atom Nedir? Atomun Yapısı Hakkında Kısaca Bilgiler Arı Sokmaması İçin ve Arı Sokmasından Sonra Ne Yapılır? Şişliği Nasıl İner? Bilgisayar Başında Çok Vakit Geçirenlerin Göz Sağlığı İçin Alınacak Tedbirler Nükleer Santrallerin Önemi, Yararları ve Zararları Hakkında Bilgiler Hafızayı Güçlendirmek ve Geliştirmek İçin Yapılması Gerekenler Maddeler Halinde Türkiye’de Yetişen Önemli Tarım Ürünleri ve Bölgeleri Kısaca Nelerdir? Geçici İstemik Atak Nedir, Belirtileri Nelerdir ve Tedavisi Nasıl Yapılır? Dış Ticaret Sermaye Şirketi Olmanın Şartları Nelerdir, Unvan İçin Nasıl Başvuru Yapılır? Gece Yemek Yeme Sendromu Kilo Aldırır mı, Yatmadan Önce Yemek Yemenin Zararları Keçi Sütü Sabunu Evde Nasıl Yapılır, Faydaları Yararları Nelerdir? Vücut Tipine Göre Yapılacak Spor, Egzersiz Nasıl Seçilmeli? Beden Tipine Göre Gelinlik Nasıl Seçilmelidir? Yeni Doğan Bebeklerde Pişik Neden Olur, Nasıl Önlenir? Türk Edebiyatında Kadının Yeri, Gelişimi, Kadın İmgesi, Kadına Bakış Nasıldır? Kanada Nasıl Bir Ülke? Kanada’nın Doğal, Kültürel ve Tarihi Değerleri Orkidenin Bakımı, Sulaması, Beslenmesi ve Sıcaklık İsteği Nasıl Yapılır? Doğal Yollarla Hormon Düzeyleri Nasıl Dengelenir? Webmasterların En Çok Kullandığı Programlar Hangileridir? Kolay ve Ucuza Yapılabilecek Yemekler Kılıç Balığı Hakkında Kısa İlginç Bilgiler ve Özellikleri Konya’da Kar-Kış İle İlgili Bir Deneme Yazısı Bebeğin Kabızlığı Nasıl Giderilir, Ne İyi Gelir, Çözümü Nedir?

Hafızayı Güçlendirmek ve Geliştirmek İçin Yapılması Gerekenler Maddeler Halinde

Bazı yaşlı insanların hafızalarının ne kadar güçlü olduğuna şaşırıyor onlara imrenerek bakıyor; bazılarının ise güçsüzleştiğini görüyor, ileride sizin de beyninizin güçsüzleşip hatırlama ve öğrenme sıkıntısı yaşayacağınızı düşünüyorsunuz… Endişelenmeyin! Hafızayı güçlendirmek ve geliştirmek için neler yapılması gerektiğini maddeler halinde sıralayacağız.

Korkmanıza gerek yok çünkü hafıza yetersizliği sadece beyin hücrelerinin ölmesinden kaynaklanmayıp ağırlıklı olarak beynin aktif kullanılmamasından dolayı meydana gelmektedir. Aktif kullanım derken kastettiğimiz sürekli olarak beynimizi çeşitli işler ve çalışmalarla meşgul etmek, normalde beynimizle yapabileceğimiz işlemleri teknolojinin nimetlerine emanet etmemekten bahsediyoruz. Çeşitli beyin antrenmanları sayesinde beynimizi sürekli olarak aktif tutarak hafızamızı güçlendirebiliyoruz.

Zihnimizi Kuvvetlendirmek ve Unutmayı Engellemek İçin Maddeler Halinde Neler Yapmalıyız?

1-) Çevrenizdeki olayları merak edip sorgulayıp araştırarak sürekli olarak yeni bilgiler öğrenebilirsiniz. Beyne yüklenen her bilgi, beynin öğrenme kapasitesini biraz daha arttırmaktadır.

2-) Bulmaca ve zeka oyunları çözmek, ayrıca satranç oynamak zekayı geliştirir.

3-) Telefon numaralarının bir kısmını rehberde bulundurmak yerine ezberlemek hem size kolaylık sağlar hem de ezberinizi güçlendirerek beyninizi sürekli olarak aktif tutmanızı sağlar.

4-) Tanıştığımız kişilerin ismini biliriz fakat çoğunun soyadını bilmeyiz. Kişilerin soyadını ezberlemeyi alışkanlık haline getirmek hafızayı güçlendiren ipuçları arasındadır.

5-) Günlük yaşamda ve internette karşılaştığınız bilgileri aklınızda tutmaya çalışmak hafızanızı güçlendirir. Örneğin bu makalede okuduklarınızı beyninizin bir köşesine not edebilirsiniz.

6-) Sürekli biçimde insanlarla iletişim içinde kalıp güncel konular hakkında konuşmak beyninizi aktif olarak kullanmanızı sağlar.

7-) Başta matematik problemleri olmak üzere soruları çözerken çabuk pes etmeyip üzerinde yoğunlaşmak hem konuyu daha iyi öğrenmenizi hem de zekanızı zorladığınız için beyninizin güçlenmesini sağlamaktadır.

😎 Konuşmalar sırasında espriler yaparak zekanızın aktif kullanımını arttırabilirsiniz.

9-) Kitap okuyun ve okuyarak öğrendiğiniz bilgileri başkalarıyla paylaşın.

10-) Alışverişe giderken liste hazırlamak yerine alınacakları beyninize kaydedin, bu sayede zekanız daha da güçlenir.

11-) Bir konuşma yapacağınız zaman konuşmanızı kağıttan okumak yerine ezberleyerek yapmalısınız. Bu sayede hem zekanız gelişir hem de etkili bir konuşma sağlarsınız.

12-) Sürekli olarak yabancı dil öğrenmeye çalışın, bu sayede hem kariyerinizde yükselme sağlar hem de hafızayı güçlendirme adına büyük bir adım atmış olursunuz.

13-) Hafızada canlandırma yöntemini kullanarak unutmayı güçleştirebilirsiniz. Örneğin çocuğunuz varsa ona anlatmanız gereken bir konuyu direk anlatmak yerine hikaye haline getirip bunu aklında canlandırarak kalıcı hale sokmuş olursunuz.

14-) Kesintisiz ve kaliteli uyku ile beslenme alışkanlıkları hafıza ve beyin için oldukça önemli bir husustur. Dikkat kesilerek detayları da hatırlayabilmemiz için düzenli beslenmeli, kaliteli uykuyu alışkanlık haline getirmeliyiz. Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya özen göstermeliyiz. Ayrıca ceviz, limon, havuç, süt ürünleri, balık, yumurta, brokoli, nar ve tam tahıllar hafızayı geliştiren, güçlendiren besin ürünlerinden bazılarıdır.

15-) Sigarayı içmeyi bırakmalısınız. Neredeyse her türlü hastalığı tetikleyici özelliğe sahip olan sigara, beyne oksijen gitmesini engelleyerek hafızamızı olumsuz yönde etkilemektedir. Sigara ile birlikte alkol de beyin hücrelerinin ölmesini hızlandırır. Aşırı alkol tüketiminden kesinlikle sakınmalısınız.

16-) Stres beyin hücrelerini engeller. Bu yüzden doğru nefes egzersizleri yaparak bu durumun oluşmasını engellersiniz.

17-) Hatırlamayı istediğiniz şeyleri bir cümle haline getirerek yüksek sesle bunu dillendirin. Örneğin “Ahmet’le saat 13:00’te buluşacağım!” şeklinde yüksek sesle bağırarak bunu söyleyin. Hatırlamanıza yardımcı olacaktır.

18-) Rutin işlerinizden kurtulun. Mesela bir haftasonu bir mağazadan alışveriş yaptıysanız diğer haftasonu bir başka alışveriş merkezinde alışveriş yapın.

19-) Bazen bazı işlerinizi yaparken diğer elinizi kullanın. Örneğin saçınızı tararken bazen sol elinizi kullanın.

Beyin Hücreleri Ne ile Beslenir, Beyin Gücü Nasıl Arttırılır ve Geliştirilir?

20-) Haftada 2-3 kez gözlerinizi 10 dakika kapatıp kendinizi bir başkası yerine koyarak düşünün. Kendinizi yerine koyduğunuz kişinin gözüyle olaylara bakın, empati yapın, onun gibi davrandığınızı düşünün, bir aktör ya da aktris gibiymiş gibi davranış sergileyin.  

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bilgikafesi.com © 2015 – 2017 Tüm Hakları Saklıdır.