Kırışıklıkları Önlemek İçin Meyve, Yüz Germe Estetiği Face Lifting Sağlık İçin En Tehlikeli Gıdalar Nelerdir? Sosyal Medya Yönetimi İçin Hangi Eğitimler ve Ajanslar En İyidir? Sosyalleşmeyle Genel Kültür Arasındaki İlişki Nedir? Gebelikte Hamilelikte Yaşanan Değişimler Nelerdir? Din İnsan İçin Neden Gereklidir, Önemlidir? Neden İhtiyaç Duyarız? Sanayii Faaliyetlerin Çevreye Etkileri Nelerdir? Adet Öncesi Gerginlik Sendromu Tedavisi ABD Anayasası Ne Zaman İlan Edildi, Kim Hazırladı, Kaç Kez Değişti? Yılanların Zehirli Olduğu Nasıl Anlaşılır, Ayırt Edilir? Kişi Kendine Uygun Spor Dalını Nasıl Seçmeli? Bilgisayar Sunucusu Nedir? İyi Sunucunun Özellikleri Nelerdir? Cilt İçin Zararlı Besinler, Yiyecek ve İçecekler Litosfer Hakkında Kısa İlginç Bilgiler Sakal Nasıl Boyanır? Sakalı Kına ve Kimyasal Boya ile Boyamak Sanayi İle Sektör Arasındaki Fark Nedir? Sanayinin Özellikleri Nelerdir? Burç Yorumlarına İnanılır mı, Astroloji Gerçek mi, Astronomi Bilim Dalı mı? Baş Ağrısını Geçirme Yöntemleri, Geçiren Şeyler, Kurtulmanın Yolları Miami Şehri’nde Yapılması Gerekenler, Gezilecek, Gidilecek Yerler Güneş Kızarıklığına Ne İyi Gelir? Güneş Yanığı Nasıl Geçer? Bebek Uykusu Nasıl Düzene Sokulur, Ne Zaman Sağlanır? Haftasonu Yalnız Erkeğin Yapabileceği Şeyler Ellerin Yumuşak Olması İçin Ne Yapmalı? Çevrenin Korunmasını Nasıl Sağlarız, Ülke Ekonomisi İçin Nelerden Tasarruf Edebiliriz? Kız Arkadaş İçin Yapılabilecek Romantik Sürpriz Şeyler Eğitim ve Genel Kültür Seviyesi En Düşük Ülkeler Hangi Kıtada? Cast Çalışması Nasıl Yapılır, Yapılırken Nelere Dikkat Edilir? Havuç Suyu Cilt ve Genel Sağlık İçin Ne İşe Yarar? Gök Gürültüsüne Neden Olan Şeylerin Bilimsel Açıklaması Nedir? Dünyaca Ünlü Bir Şarkıcı Olmak İstiyorum, Ne Yapmalıyız? Gün Batımını İzlemek İçin Dünyanın En İyi Yerleri Kuşların Tüyleri Ne İşe Yarar? Tüylerin Gelişimi ve İşlevi Dua Etmenin Gücü ve Önemi Nedir, Kısaca Olumlu Düşünme Saç Aşısı Nedir, Nasıl Yapılır, Kimlere Uygulanır, Faydaları Nelerdir? Öğretmen Veli İlişkisi Neden Önemlidir, Nasıl Olmalıdır? Alternatif Yenilenebilir Enerji Kaynaklarının Avantajları ve Dezavantajları Nelerdir? Lob Saç Kesimi Nedir, Kimlere, Hangi Yüze Yakışır? Kimya Nedir, Kısaca Kimya Hakkında Bilgiler Çocuğum Ders Çalışmıyor, Çalışmak İstemiyor Ne Yapabilirim? Güneş Pilinin Kısaca Yapısı, Sınıflandırılması ve Uygulama Alanları Eski Kıyafetlerden Yeni Tasarımlar, Fikirler, Kıyafetler Nasıl Yapılır, Değerlendirilir? Dişleri Beyazlatan Yiyecek ve İçecekler Hangileridir? Gece Körlüğü Hastalığı Nedir, Kısaca Neden Olur Nasıl Geçer? Simya Nedir Kısaca Simya ve Kimya Arasındaki Farklar Tevfik Fikret Kimdir, Hayatı Hakkında Kısaca Bilgi İlk Buluşmada Erkek ve Kadın Ne Giymemeli? Nasıl Olmalı? Bilimin ve Teknolojinin Tarihi Gelişimi Hakkında Kısaca Bilgiler Tarihte İz Bırakan Başarılı Önemli Türk Kadınlarının Hayat Hikayeleri Jazz Müziğinin En İyileri, Büyük Usta Sanatçıları Kimlerdir? Beyne Mutluluk Hissi Veren Yiyecekler, Besinler Nelerdir? İnsanların En Önemli ve İstenilen Olumlu Karakter Özellikleri Yamaç Paraşütü Yapılan Dünyanın En İyi Yerleri Nerelerdir? Teknolojinin Toplum Hayatındaki Olumlu ve Olumsuz Etkileri Kompozisyon Sıcak, Buzlu, Fas Nane Çayları Nasıl Hazırlanır Robotların Yapamadıkları İşler, Değiştiremeyeceği Meslekler Etkili Ders Çalışma Programı Nasıl Hazırlanır? Teknikleri Nelerdir? Türkiye’de Kısaca Madenler ve Özetle Enerji Kaynakları Hakkında Bilgi Altın Fiyatları Ne Zaman Düşer? Ay (Hilal) ve Yıldız’ın Eski, Tarihi Anlamları Hakkında Bilgi Merengue Nedir, Müziği ve Dansının Tarihi Özellikleri Nelerdir? Yılanlar İle İlgili İlginç Bilgiler, Yılanların Şaşırtan Özellikleri Hakkında Girişimcilik Nedir, Başarılı Girişimcinin Özellikleri Nelerdir, İnovasyon Ne Demektir? Sağlıklı Beslenme Alışkanlığı Nasıl Olur Nasıl Kazanılır Maddeler Halinde Protokolde Neden Kırmızı Halı Serilir, Kırmızı Halının Anlamı ve Tarihçesi Hayvanlar Neden Nasıl Göç Ederler? Göç Türleri Nelerdir? Refik Halit Karay Hayatı Hakkında Kısaca Bilgiler Çocuğa Matematik Nasıl Sevdirilir, Öğretilir, Nasıl Sevdirerek Anlatılır? Mimoza Ağacı Çiçeği Nerede Yetişir, Özellikleri, Faydaları, Bakımı ve Yetiştirilmesi Düşük Karbonhidrat Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Zeki Asil Kadın Nasıl Olur ve Anlaşılır, Güçlü Kadın Nasıl Davranır? Çocukların Seveceği Evde Yapılabilecek Kolay Yemek Tarifleri Tırnak Batması Nasıl Geçer, Evde Nasıl Düzelir, Tedavi Yolları Ev Yapımı Doğal Enerji İçeceği Nasıl Hazırlanır, Yapılır? Böğürtlenin Sağlığımıza Yararları Zararları Nelerdir, Böğürtlen Neye İyi Gelir? Meme İltihabı Nedenleri, Belirtileri Nelerdir? Meme İltihabı Tedavisi Nasıl Olur? Mardin Midyat ile İlgili Gezi Yazısı Hakkında Örnek Güzel Bir Vücuda Sahip Olmak İçin Öneriler, Yapılması Gerekenler Kardeş Kıskançlığına Çözüm Yolları, Nasıl Önlenir, Ne Şekilde Davranmalı? Atom Nedir? Atomun Yapısı Hakkında Kısaca Bilgiler Arı Sokmaması İçin ve Arı Sokmasından Sonra Ne Yapılır? Şişliği Nasıl İner? Bilgisayar Başında Çok Vakit Geçirenlerin Göz Sağlığı İçin Alınacak Tedbirler Nükleer Santrallerin Önemi, Yararları ve Zararları Hakkında Bilgiler Hafızayı Güçlendirmek ve Geliştirmek İçin Yapılması Gerekenler Maddeler Halinde Türkiye’de Yetişen Önemli Tarım Ürünleri ve Bölgeleri Kısaca Nelerdir? Geçici İstemik Atak Nedir, Belirtileri Nelerdir ve Tedavisi Nasıl Yapılır? Dış Ticaret Sermaye Şirketi Olmanın Şartları Nelerdir, Unvan İçin Nasıl Başvuru Yapılır? Gece Yemek Yeme Sendromu Kilo Aldırır mı, Yatmadan Önce Yemek Yemenin Zararları Keçi Sütü Sabunu Evde Nasıl Yapılır, Faydaları Yararları Nelerdir? Vücut Tipine Göre Yapılacak Spor, Egzersiz Nasıl Seçilmeli? Beden Tipine Göre Gelinlik Nasıl Seçilmelidir? Yeni Doğan Bebeklerde Pişik Neden Olur, Nasıl Önlenir? Türk Edebiyatında Kadının Yeri, Gelişimi, Kadın İmgesi, Kadına Bakış Nasıldır? Kanada Nasıl Bir Ülke? Kanada’nın Doğal, Kültürel ve Tarihi Değerleri Orkidenin Bakımı, Sulaması, Beslenmesi ve Sıcaklık İsteği Nasıl Yapılır? Doğal Yollarla Hormon Düzeyleri Nasıl Dengelenir? Webmasterların En Çok Kullandığı Programlar Hangileridir? Kolay ve Ucuza Yapılabilecek Yemekler Kılıç Balığı Hakkında Kısa İlginç Bilgiler ve Özellikleri Konya’da Kar-Kış İle İlgili Bir Deneme Yazısı Bebeğin Kabızlığı Nasıl Giderilir, Ne İyi Gelir, Çözümü Nedir?

Gece Yemek Yeme Sendromu Kilo Aldırır mı, Yatmadan Önce Yemek Yemenin Zararları

Gece Uykudan Kalkıp Yemek Yemek

Özellikle fazla kilolu kişilerde görülen ve duygusal açlığın beraberinde getirdiği gece uykudan kalkıp yemek yeme sendromu, gece geç saatlere kadar oturup bu sırada bir şeyler atıştırmaktan daha farklıdır. Çünkü gece ayakta olup da yemek yemek, acıktığınızın bir göstergesi olabilir, ancak gece uykudan kalkıp kendini buzdolabının kapağında bulmak ve şuursuzca eline ne geçerse yemek, çok daha farklı bir durumdur.

Gece uykudan kalkıp yemek yemek bir sendromdur ve bu tedavi edilmesi gereken bir hastalıktır. Aksi takdirde sağlığınızı tehdit altına alacak kalp hastalıkları, tansiyon ve şeker hastalıklarına davetiye çıkarır ve istenmeyen kiloları da beraberinde getirir. Nasıl ki akşam yemeğinizi yatmadan en az 3-4 saat önce yemeniz gerekiyorsa, gece kalkıp yemek yeyip sonra da yatmak, yediklerinizin kalori olarak 2 katına çıkmasına neden olur. Peki, neden gece kalkıp yemek yiyorsunuz?

Bu, bir çeşit açlık dürtüsünden çok, daha çok duygusal bir açlıktır. Duygusal olarak açsanız, günlük hayatta bastırdığınız duygularınız varsa, gece uykudan kalkıp yemek yemeniz de kaçınılmaz olacaktır. Ayrıca gün boyu aç kalınan ve 600-700 kalorilik bir programdan oluşan diyet listeleri de gece uykudan kalıp yemek yemenize neden olur. Gece kalkıp yemek yemek veya yatmadan önce yemek kilo aldırır ve obeziteye yol açar. Bu yüzden gece yemek yeme hastalığı tedavisini olmalısınız. Gece yemek yeme sendromu nasıl tedavi edilir, gece yemek yeme alışkanlığından nasıl kurtulurum diyorsanız bunun için şunları bilmelisiniz:

Gece Yemek Yeme Alışkanlığından Nasıl Kurtulurum?

  • Gece yemek yemek stres ile bağlantılı olduğundan stres yönetimini öğrenmelisiniz, gerekirse psikiyatrdan destek almalısınız.
  • Akşam sekizden önce hiç sıvı almayarak gece tuvalete çıkma alışkanlığını bıraktığınızda, uyanınca bir şeyleri hemen mideye indirme sevdasından vazgeçersiniz.
  • Kaliteli ve iyi bir uyku ortamının sağlanması çok önemlidir ki uykunuz geldiğinde hemen yatağa geçmek isteyesiniz. Gerekirse doktorunuzla görüşerek melatonin hormonu replasmanı alabilirsiniz.
  • Çay, kahve ve gazlı içecekler akşam tüketilmemeli, günde bir bardağı geçmeyecek şekilde alınmalıdır. Çünkü stresi artırır, uyku düzenini bozarlar.
  • Şeker Metabolizma Kusurları, İnsülin Direnci veya Hipoglisemi dediğimiz Şeker Düşüklüğü de gece yemek yeme sendromuna neden olur. Böyle hastalıklarınız ve rahatsızlıklarınız varsa doktora başvurup tedavinizi olunuz.
  • Ana öğünleri atlarsanız gece acıkmanız an meselesidir, bu yüzden ana öğünler kesinlikle atlanmamalıdır.
  • Duygularınızla değil mantığınızla yemek yiyin.

Obezitenin Yol Açtığı Sağlık Sorunları

Beslenme canlıların en önemli fiziksel ihtiyacıdır ve doğumdan ölüme kadar devam etmektedir. İnsanın sağlıklı bir şekilde yaşamını devam ettirebilmesi için düzenli bir şekilde beslenmesi gerekmektedir. Düzenli beslenme ise kişinin gün içersindeki harcadığı enerji kadar besin tüketmesidir. Tüketilen besin daha fazla olduğunda bu fazla kilo ve şişmanlık olarak kişiye geri dönmektedir.

Son yıllarda bireylerin çok fazla kilo alması ve çok az hareket etmesinden dolayı obezite hastalığı ilerleme kaydetmiştir. Obezite hem kişinin hareketlerini ve sosyal yaşamını etkilemek de hem de birçok hastalığa davetiye çıkarmaktadır. Dünyada yaklaşık olarak 3 milyon insan her yıl fazla obezitenin yol açtığı sağlık problemleri yüzünden hayatını kaybetmektedir. Obezitenin neden olduğu hastalıklardan bazıları Hipertansiyon, Kroner arter hastalığı, diyabet, kalp yetmezliği, kısırlık, uyku problemleri ve depresyon, aşırı tüylenme, solunum problemleri, Polikistik over sendromu, kolesterol, Kalın bağırsak ve meme kanseri riski, gut hastalığı, şeker hastalığı sayılabilir. Özellikle kalp ve damar hastalıklarında büyük bir etkisi olan obezite kalp krizine neden olabilmektedir.

Şişman kadınların daha az hareket etmelerinden ve fazla yağ tabakalarının bulunmasından dolayı doğumları daha zor gerçekleşmektedir. Bütün bu sağlık problemlerinin dışında fazla kilolar en büyük zararı kişinin psikolojisine vermektedir. Fazla kilolarından şikâyetçi olan bireylerde öz güven eksikliği, çevreden uzaklaşma ve içine kapanma, yemek yeme problemleri obeziteli hastalarda en sık görülen rahatsızlıklardır.

Zayıflamaya Yardımcı Olan Sebze Suları

Zayıflamaya yardımcı olan sebze suları aracılığı ile hayal ettiğiniz görünüme sahip olma zamanı. Sizler de kusursuz vücut formuna merhaba demek isteyenlerdenseniz zayıflamaya yardımcı olan sebze sularından yararlanabilirsiniz.

Havuç Suyu

Lif kaynağı açısından oldukça zengin olan havuç suyu, bağışıklık sisteminin güçlenmesine kaynaklık etmektedir. Hastalıklara karşı direncinizin artmasına olanak tanımaktadır. Günde bir bardak havuç suyu tüketerek sağlıklı yaşama merhaba diyebilirsiniz.

Kereviz Suyu

Vücuttaki yağların yakılmasına kaynaklık eden kereviz suyu aynı zaman da sindirimin kolaylaşmasına imkân tanımaktadır. Diyet listenizin vazgeçilmezi olacak nitelikte ki kereviz suyu ile kısa zaman da fit bir vücuda sahip olabilirsiniz.

Lahana Suyu

Zayıflatan sebzeler arasında boy gösteren lahana, tokluk hissinin ön plana çıkması adına oldukça idealdir. Cildin güzelleşmesine imkân tanıyan lahana aynı zaman da şeker hastalığının da geri plana alınmasına yardımcı olmaktadır.

Salatalık Suyu

İdrar söktürücü özelliğe ev sahipliği yapan salatalık suyu bununla birlikte metabolizmanın hızlanmasına kaynaklık etmektedir. Mide rahatsızlıklarının iyileşmesine imkân tanıyan salatalık suyunu günde bir çay bardağı tüketime alabilirsiniz.

Pancar Suyu

Eğer vücuttaki yağların yakılmasını isteyenlerdenseniz pancar suyunu deneyebilirsiniz. Yüksek oranda lif içeriğine ev sahipliği yapan pancar suyu aynı zaman da kolesterolün düşürülmesine imkân tanımaktadır. Sizler de birbirinden özel zayıflamaya yardımcı olan sebze suları ile hayal ettiğiniz görünüme kavuşabilir ve sağlıklı yaşama merhaba diyebilirsiniz.

 

 

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bilgikafesi.com © 2015 – 2017 Tüm Hakları Saklıdır.