Kırışıklıkları Önlemek İçin Meyve, Yüz Germe Estetiği Face Lifting Sağlık İçin En Tehlikeli Gıdalar Nelerdir? Sosyal Medya Yönetimi İçin Hangi Eğitimler ve Ajanslar En İyidir? Sosyalleşmeyle Genel Kültür Arasındaki İlişki Nedir? Gebelikte Hamilelikte Yaşanan Değişimler Nelerdir? Din İnsan İçin Neden Gereklidir, Önemlidir? Neden İhtiyaç Duyarız? Sanayii Faaliyetlerin Çevreye Etkileri Nelerdir? Adet Öncesi Gerginlik Sendromu Tedavisi ABD Anayasası Ne Zaman İlan Edildi, Kim Hazırladı, Kaç Kez Değişti? Yılanların Zehirli Olduğu Nasıl Anlaşılır, Ayırt Edilir? Kişi Kendine Uygun Spor Dalını Nasıl Seçmeli? Bilgisayar Sunucusu Nedir? İyi Sunucunun Özellikleri Nelerdir? Cilt İçin Zararlı Besinler, Yiyecek ve İçecekler Litosfer Hakkında Kısa İlginç Bilgiler Sakal Nasıl Boyanır? Sakalı Kına ve Kimyasal Boya ile Boyamak Sanayi İle Sektör Arasındaki Fark Nedir? Sanayinin Özellikleri Nelerdir? Burç Yorumlarına İnanılır mı, Astroloji Gerçek mi, Astronomi Bilim Dalı mı? Baş Ağrısını Geçirme Yöntemleri, Geçiren Şeyler, Kurtulmanın Yolları Miami Şehri’nde Yapılması Gerekenler, Gezilecek, Gidilecek Yerler Güneş Kızarıklığına Ne İyi Gelir? Güneş Yanığı Nasıl Geçer? Bebek Uykusu Nasıl Düzene Sokulur, Ne Zaman Sağlanır? Haftasonu Yalnız Erkeğin Yapabileceği Şeyler Ellerin Yumuşak Olması İçin Ne Yapmalı? Çevrenin Korunmasını Nasıl Sağlarız, Ülke Ekonomisi İçin Nelerden Tasarruf Edebiliriz? Kız Arkadaş İçin Yapılabilecek Romantik Sürpriz Şeyler Eğitim ve Genel Kültür Seviyesi En Düşük Ülkeler Hangi Kıtada? Cast Çalışması Nasıl Yapılır, Yapılırken Nelere Dikkat Edilir? Havuç Suyu Cilt ve Genel Sağlık İçin Ne İşe Yarar? Gök Gürültüsüne Neden Olan Şeylerin Bilimsel Açıklaması Nedir? Dünyaca Ünlü Bir Şarkıcı Olmak İstiyorum, Ne Yapmalıyız? Gün Batımını İzlemek İçin Dünyanın En İyi Yerleri Kuşların Tüyleri Ne İşe Yarar? Tüylerin Gelişimi ve İşlevi Dua Etmenin Gücü ve Önemi Nedir, Kısaca Olumlu Düşünme Saç Aşısı Nedir, Nasıl Yapılır, Kimlere Uygulanır, Faydaları Nelerdir? Öğretmen Veli İlişkisi Neden Önemlidir, Nasıl Olmalıdır? Alternatif Yenilenebilir Enerji Kaynaklarının Avantajları ve Dezavantajları Nelerdir? Lob Saç Kesimi Nedir, Kimlere, Hangi Yüze Yakışır? Kimya Nedir, Kısaca Kimya Hakkında Bilgiler Çocuğum Ders Çalışmıyor, Çalışmak İstemiyor Ne Yapabilirim? Güneş Pilinin Kısaca Yapısı, Sınıflandırılması ve Uygulama Alanları Eski Kıyafetlerden Yeni Tasarımlar, Fikirler, Kıyafetler Nasıl Yapılır, Değerlendirilir? Dişleri Beyazlatan Yiyecek ve İçecekler Hangileridir? Gece Körlüğü Hastalığı Nedir, Kısaca Neden Olur Nasıl Geçer? Simya Nedir Kısaca Simya ve Kimya Arasındaki Farklar Tevfik Fikret Kimdir, Hayatı Hakkında Kısaca Bilgi İlk Buluşmada Erkek ve Kadın Ne Giymemeli? Nasıl Olmalı? Bilimin ve Teknolojinin Tarihi Gelişimi Hakkında Kısaca Bilgiler Tarihte İz Bırakan Başarılı Önemli Türk Kadınlarının Hayat Hikayeleri Jazz Müziğinin En İyileri, Büyük Usta Sanatçıları Kimlerdir? Beyne Mutluluk Hissi Veren Yiyecekler, Besinler Nelerdir? İnsanların En Önemli ve İstenilen Olumlu Karakter Özellikleri Yamaç Paraşütü Yapılan Dünyanın En İyi Yerleri Nerelerdir? Teknolojinin Toplum Hayatındaki Olumlu ve Olumsuz Etkileri Kompozisyon Sıcak, Buzlu, Fas Nane Çayları Nasıl Hazırlanır Robotların Yapamadıkları İşler, Değiştiremeyeceği Meslekler Etkili Ders Çalışma Programı Nasıl Hazırlanır? Teknikleri Nelerdir? Türkiye’de Kısaca Madenler ve Özetle Enerji Kaynakları Hakkında Bilgi Altın Fiyatları Ne Zaman Düşer? Ay (Hilal) ve Yıldız’ın Eski, Tarihi Anlamları Hakkında Bilgi Merengue Nedir, Müziği ve Dansının Tarihi Özellikleri Nelerdir? Yılanlar İle İlgili İlginç Bilgiler, Yılanların Şaşırtan Özellikleri Hakkında Girişimcilik Nedir, Başarılı Girişimcinin Özellikleri Nelerdir, İnovasyon Ne Demektir? Sağlıklı Beslenme Alışkanlığı Nasıl Olur Nasıl Kazanılır Maddeler Halinde Protokolde Neden Kırmızı Halı Serilir, Kırmızı Halının Anlamı ve Tarihçesi Hayvanlar Neden Nasıl Göç Ederler? Göç Türleri Nelerdir? Refik Halit Karay Hayatı Hakkında Kısaca Bilgiler Çocuğa Matematik Nasıl Sevdirilir, Öğretilir, Nasıl Sevdirerek Anlatılır? Mimoza Ağacı Çiçeği Nerede Yetişir, Özellikleri, Faydaları, Bakımı ve Yetiştirilmesi Düşük Karbonhidrat Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Zeki Asil Kadın Nasıl Olur ve Anlaşılır, Güçlü Kadın Nasıl Davranır? Çocukların Seveceği Evde Yapılabilecek Kolay Yemek Tarifleri Tırnak Batması Nasıl Geçer, Evde Nasıl Düzelir, Tedavi Yolları Ev Yapımı Doğal Enerji İçeceği Nasıl Hazırlanır, Yapılır? Böğürtlenin Sağlığımıza Yararları Zararları Nelerdir, Böğürtlen Neye İyi Gelir? Meme İltihabı Nedenleri, Belirtileri Nelerdir? Meme İltihabı Tedavisi Nasıl Olur? Mardin Midyat ile İlgili Gezi Yazısı Hakkında Örnek Güzel Bir Vücuda Sahip Olmak İçin Öneriler, Yapılması Gerekenler Kardeş Kıskançlığına Çözüm Yolları, Nasıl Önlenir, Ne Şekilde Davranmalı? Atom Nedir? Atomun Yapısı Hakkında Kısaca Bilgiler Arı Sokmaması İçin ve Arı Sokmasından Sonra Ne Yapılır? Şişliği Nasıl İner? Bilgisayar Başında Çok Vakit Geçirenlerin Göz Sağlığı İçin Alınacak Tedbirler Nükleer Santrallerin Önemi, Yararları ve Zararları Hakkında Bilgiler Hafızayı Güçlendirmek ve Geliştirmek İçin Yapılması Gerekenler Maddeler Halinde Türkiye’de Yetişen Önemli Tarım Ürünleri ve Bölgeleri Kısaca Nelerdir? Geçici İstemik Atak Nedir, Belirtileri Nelerdir ve Tedavisi Nasıl Yapılır? Dış Ticaret Sermaye Şirketi Olmanın Şartları Nelerdir, Unvan İçin Nasıl Başvuru Yapılır? Gece Yemek Yeme Sendromu Kilo Aldırır mı, Yatmadan Önce Yemek Yemenin Zararları Keçi Sütü Sabunu Evde Nasıl Yapılır, Faydaları Yararları Nelerdir? Vücut Tipine Göre Yapılacak Spor, Egzersiz Nasıl Seçilmeli? Beden Tipine Göre Gelinlik Nasıl Seçilmelidir? Yeni Doğan Bebeklerde Pişik Neden Olur, Nasıl Önlenir? Türk Edebiyatında Kadının Yeri, Gelişimi, Kadın İmgesi, Kadına Bakış Nasıldır? Kanada Nasıl Bir Ülke? Kanada’nın Doğal, Kültürel ve Tarihi Değerleri Orkidenin Bakımı, Sulaması, Beslenmesi ve Sıcaklık İsteği Nasıl Yapılır? Doğal Yollarla Hormon Düzeyleri Nasıl Dengelenir? Webmasterların En Çok Kullandığı Programlar Hangileridir? Kolay ve Ucuza Yapılabilecek Yemekler Kılıç Balığı Hakkında Kısa İlginç Bilgiler ve Özellikleri Konya’da Kar-Kış İle İlgili Bir Deneme Yazısı Bebeğin Kabızlığı Nasıl Giderilir, Ne İyi Gelir, Çözümü Nedir?

Doğal Yollarla Hormon Düzeyleri Nasıl Dengelenir?

Hormonlar, vücudumuzun birçok işlemini etkilediğinden sağlığımızda önemli bir rol oynamaktadır. Çoğu zaman, hormonal dengesizlikler östrojen değişikliklerinden kaynaklanır. Hormonal değişiklikler tipik olarak ergenlik, menstruasyon, gebelik ve menopoz sırasında ortaya çıkar. Bazen kadınlarda erkeklik hormonu fazlalığı bazen de erkeklerde kadınlık hormonu fazlalığı oluşabilmekte ve bu durumdan şikayet edilmektedir. Testosteron ve östrojen hormonunun fazlalığı eksikliği problemleriyle zaman zaman karşılaşılmaktadır.

Buna ek olarak, ilerleyen yaş, kötü beslenme, çok fazla veya çok az egzersiz, adrenal tükenme ve stres, uyku eksikliği, doğum kontrol hapları, toksinler ve böcek ilacı gibi kimyasallar hormonal dengesizliğe katkıda bulunmaktadır.

Bu sorunun yaygın belirtileri şunlardır; anksiyete, sinirlilik, ruh hali, uykusuzluk, yorgunluk, kilo problemleri, aşırı saç büyüme veya saç dökülmesi, migren, düşük cinsel dürtü, yağlı veya kuru cilt, akne, yemek yeme isteği, adet öncesi sendrom, kısırlık ve diğerleri.

Bitkisel ilaç kullanmaya başlamadan önce doktorunuzun tavsiyesini isteyin, özellikle rahim miyomları, endometrioz, göğüs kanseri, rahim kanseri veya yumurtalık kanseri gibi hormona duyarlı bir durumunuz varsa.

İşte hormonal dengesizlik için doğal yollar:

Omega-3 Yağ Asitleri

Omega-3 yağ asitleri hormon üretmede önemli bir rol oynar, dolayısıyla bunları dengelemek için oldukça faydalıdırlar.

Menstrüel krampları ve menopoz semptomlarını azaltmaya yardımcı olduklarından özellikle kadınlar için faydalıdırlar. Antioksidan ve antienflamatuar özelliklerinden dolayı, omega-3 yağlarının sağlığınız üzerinde derin etkileri vardır.

  • Omega-3 yağ asitlerinin bazı iyi kaynakları yağlı balıklar, keten tohumları, ceviz, soya fasulyesi, zeytinyağı, kışın ise kabaktır. Dolayısıyla hormonal dengesizliğinizi doğal olarak tedavi etmek için bu gıdaları beslenmenize ekleyin.
  • Doktorunuza danıştıktan sonra omega-3 takviyeleri de alabilirsiniz.

D vitamini

D vitamini, bir dizi hormon üreten hipofiz bezinizi etkiliyor. Düşük östrojen düzeyleri ile ilişkili belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir. Aynı zamanda kilonuz ve iştahınızı da etkiliyor. Bu vitaminin eksikliği paratiroid hormonunun anormal bir şekilde salınmasına neden olabilir.

  • Günlük birkaç dakika güneş maruziyeti vücudunuzun hormonlarını sürdürmesi için D vitaminine büyük bir yardımcı olabilir.
  • Yağlı balıklar, süt ve yumurta gibi D vitamini bakımından zengin yiyecekler de yiyebilirsiniz.
  • Başka bir seçenek D vitamini takviyeleri almaktır. Doğru dozaj için doktorunuza danışın.

Egzersiz

Fiziksel aktiviteye katılmak, hormon üretimini etkilediğinden hormonlarınızı dengelemek için mükemmel bir yoldur. Ayrıca kortizol seviyelerini düşürür. Kortizol, östrojeni bloke eden ve genel sağlığınız için zararlı olan bir stres hormonudur.

Düzenli egzersiz, ruh halinizi iyileştiren beyin kimyasallarının bırakılmasını tetikler. Hormonal dengesizlikler genellikle ruhsal değişimlere neden olduğundan bu yararlıdır. Söylemeye gerek yok, aynı zamanda sağlıklı kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, kortizol seviyelerini artırabileceğinden, 40 dakikadan daha uzun egzersizlerden kaçının.

  • Yüzme, yürüyüş, koşu, günlük 20 ile 30 dakika veya haftada en az birkaç kez hafif egzersiz yapın.
  • Ayrıca, hormon işlevlerini harekete geçirmek ve stres azaltmak için yoga ve gevşeme egzersizlerini deneyebilirsiniz.

Hindistan Cevizi Yağı

Ekstra bakir hindistancevizi yağı, dengelenen hormonlar için etkili doğal ev ilacıdır. Orta zincirli yağ asitleri sağlıklı tiroid işlevselliğini desteklediğinden hipotiroidizmi olanlar için özellikle yararlıdır.

Hindistan cevizi yağı aynı zamanda kan şekeri düzeylerini stabilize eder, bağışıklığı artırır, metabolizmayı hızlandırır ve kilo kaybını teşvik eder. Popüler yanlış anlayışın aksine, kalbiniz için kötü değildir. Aslında, kalp hastalığına karşı koruyabilir.

En azından birkaç ay boyunca günlük 2 ile 3 çorba kaşığı hindistancevizi yağı yiyebilirsiniz. 

Çemen

Çemen tohumları, östrojenik etkiye sahip olduğu düşünülen diosgenin adı verilen bir fito östrojen içerir. 

Ayrıca şeker metabolizmasını iyileştirmeye yardımcı olur, böylece diyabetikler için obezite ile ilişkili kan şekeri ve glikoz metabolizmasını düşürürler.

  • 1 çay kaşığı Çemen tohumunu 1 bardak suda yaklaşık 15 dakika kaynatın. Bu çayı günde 2 veya 3 kez sıkın ve için. Tat için biraz bal ve limon suyu da ekleyebilirsiniz.
  • Başka bir seçenek bu otu takviye şeklinde almaktır. Doğru dozaj için doktorunuza danışın.

Çemen size uygun değilse, aynı şekilde rezene almayı düşünebilirsiniz.

Mutlu Aile Olmak İçin Ne Yapmalı, Mutlu Aile Nasıl Olur?

Ek İpuçları

  • Organik olan gıdaları seçin.
  • Beslenmenize lahana, brokoli ve brüksel lahanası gibi lif ve fitonoyle zengin besinler ekleyin. Phytonutrients karaciğerin detoksifikasyon kapasitesini arttırır, böylece toksinleri vücuttan atar.
  • Stresinizi yönetin ve doğru uykunuzu alın.
  • Doğum kontrol hapları gibi sentetik hormonlardan uzak durun.

Tüp Bebek Tedavisi Aşamaları, Yeni Tedavi Yöntemleri ve Testleri

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bilgikafesi.com © 2015 – 2017 Tüm Hakları Saklıdır.