Kırışıklıkları Önlemek İçin Meyve, Yüz Germe Estetiği Face Lifting Sağlık İçin En Tehlikeli Gıdalar Nelerdir? Sosyal Medya Yönetimi İçin Hangi Eğitimler ve Ajanslar En İyidir? Sosyalleşmeyle Genel Kültür Arasındaki İlişki Nedir? Gebelikte Hamilelikte Yaşanan Değişimler Nelerdir? Din İnsan İçin Neden Gereklidir, Önemlidir? Neden İhtiyaç Duyarız? Sanayii Faaliyetlerin Çevreye Etkileri Nelerdir? Adet Öncesi Gerginlik Sendromu Tedavisi ABD Anayasası Ne Zaman İlan Edildi, Kim Hazırladı, Kaç Kez Değişti? Yılanların Zehirli Olduğu Nasıl Anlaşılır, Ayırt Edilir? Kişi Kendine Uygun Spor Dalını Nasıl Seçmeli? Bilgisayar Sunucusu Nedir? İyi Sunucunun Özellikleri Nelerdir? Cilt İçin Zararlı Besinler, Yiyecek ve İçecekler Litosfer Hakkında Kısa İlginç Bilgiler Sakal Nasıl Boyanır? Sakalı Kına ve Kimyasal Boya ile Boyamak Sanayi İle Sektör Arasındaki Fark Nedir? Sanayinin Özellikleri Nelerdir? Burç Yorumlarına İnanılır mı, Astroloji Gerçek mi, Astronomi Bilim Dalı mı? Baş Ağrısını Geçirme Yöntemleri, Geçiren Şeyler, Kurtulmanın Yolları Miami Şehri’nde Yapılması Gerekenler, Gezilecek, Gidilecek Yerler Güneş Kızarıklığına Ne İyi Gelir? Güneş Yanığı Nasıl Geçer? Bebek Uykusu Nasıl Düzene Sokulur, Ne Zaman Sağlanır? Haftasonu Yalnız Erkeğin Yapabileceği Şeyler Ellerin Yumuşak Olması İçin Ne Yapmalı? Çevrenin Korunmasını Nasıl Sağlarız, Ülke Ekonomisi İçin Nelerden Tasarruf Edebiliriz? Kız Arkadaş İçin Yapılabilecek Romantik Sürpriz Şeyler Eğitim ve Genel Kültür Seviyesi En Düşük Ülkeler Hangi Kıtada? Cast Çalışması Nasıl Yapılır, Yapılırken Nelere Dikkat Edilir? Havuç Suyu Cilt ve Genel Sağlık İçin Ne İşe Yarar? Gök Gürültüsüne Neden Olan Şeylerin Bilimsel Açıklaması Nedir? Dünyaca Ünlü Bir Şarkıcı Olmak İstiyorum, Ne Yapmalıyız? Gün Batımını İzlemek İçin Dünyanın En İyi Yerleri Kuşların Tüyleri Ne İşe Yarar? Tüylerin Gelişimi ve İşlevi Dua Etmenin Gücü ve Önemi Nedir, Kısaca Olumlu Düşünme Saç Aşısı Nedir, Nasıl Yapılır, Kimlere Uygulanır, Faydaları Nelerdir? Öğretmen Veli İlişkisi Neden Önemlidir, Nasıl Olmalıdır? Alternatif Yenilenebilir Enerji Kaynaklarının Avantajları ve Dezavantajları Nelerdir? Lob Saç Kesimi Nedir, Kimlere, Hangi Yüze Yakışır? Kimya Nedir, Kısaca Kimya Hakkında Bilgiler Çocuğum Ders Çalışmıyor, Çalışmak İstemiyor Ne Yapabilirim? Güneş Pilinin Kısaca Yapısı, Sınıflandırılması ve Uygulama Alanları Eski Kıyafetlerden Yeni Tasarımlar, Fikirler, Kıyafetler Nasıl Yapılır, Değerlendirilir? Dişleri Beyazlatan Yiyecek ve İçecekler Hangileridir? Gece Körlüğü Hastalığı Nedir, Kısaca Neden Olur Nasıl Geçer? Simya Nedir Kısaca Simya ve Kimya Arasındaki Farklar Tevfik Fikret Kimdir, Hayatı Hakkında Kısaca Bilgi İlk Buluşmada Erkek ve Kadın Ne Giymemeli? Nasıl Olmalı? Bilimin ve Teknolojinin Tarihi Gelişimi Hakkında Kısaca Bilgiler Tarihte İz Bırakan Başarılı Önemli Türk Kadınlarının Hayat Hikayeleri Jazz Müziğinin En İyileri, Büyük Usta Sanatçıları Kimlerdir? Beyne Mutluluk Hissi Veren Yiyecekler, Besinler Nelerdir? İnsanların En Önemli ve İstenilen Olumlu Karakter Özellikleri Yamaç Paraşütü Yapılan Dünyanın En İyi Yerleri Nerelerdir? Teknolojinin Toplum Hayatındaki Olumlu ve Olumsuz Etkileri Kompozisyon Sıcak, Buzlu, Fas Nane Çayları Nasıl Hazırlanır Robotların Yapamadıkları İşler, Değiştiremeyeceği Meslekler Etkili Ders Çalışma Programı Nasıl Hazırlanır? Teknikleri Nelerdir? Türkiye’de Kısaca Madenler ve Özetle Enerji Kaynakları Hakkında Bilgi Altın Fiyatları Ne Zaman Düşer? Ay (Hilal) ve Yıldız’ın Eski, Tarihi Anlamları Hakkında Bilgi Merengue Nedir, Müziği ve Dansının Tarihi Özellikleri Nelerdir? Yılanlar İle İlgili İlginç Bilgiler, Yılanların Şaşırtan Özellikleri Hakkında Girişimcilik Nedir, Başarılı Girişimcinin Özellikleri Nelerdir, İnovasyon Ne Demektir? Sağlıklı Beslenme Alışkanlığı Nasıl Olur Nasıl Kazanılır Maddeler Halinde Protokolde Neden Kırmızı Halı Serilir, Kırmızı Halının Anlamı ve Tarihçesi Hayvanlar Neden Nasıl Göç Ederler? Göç Türleri Nelerdir? Refik Halit Karay Hayatı Hakkında Kısaca Bilgiler Çocuğa Matematik Nasıl Sevdirilir, Öğretilir, Nasıl Sevdirerek Anlatılır? Mimoza Ağacı Çiçeği Nerede Yetişir, Özellikleri, Faydaları, Bakımı ve Yetiştirilmesi Düşük Karbonhidrat Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Zeki Asil Kadın Nasıl Olur ve Anlaşılır, Güçlü Kadın Nasıl Davranır? Çocukların Seveceği Evde Yapılabilecek Kolay Yemek Tarifleri Tırnak Batması Nasıl Geçer, Evde Nasıl Düzelir, Tedavi Yolları Ev Yapımı Doğal Enerji İçeceği Nasıl Hazırlanır, Yapılır? Böğürtlenin Sağlığımıza Yararları Zararları Nelerdir, Böğürtlen Neye İyi Gelir? Meme İltihabı Nedenleri, Belirtileri Nelerdir? Meme İltihabı Tedavisi Nasıl Olur? Mardin Midyat ile İlgili Gezi Yazısı Hakkında Örnek Güzel Bir Vücuda Sahip Olmak İçin Öneriler, Yapılması Gerekenler Kardeş Kıskançlığına Çözüm Yolları, Nasıl Önlenir, Ne Şekilde Davranmalı? Atom Nedir? Atomun Yapısı Hakkında Kısaca Bilgiler Arı Sokmaması İçin ve Arı Sokmasından Sonra Ne Yapılır? Şişliği Nasıl İner? Bilgisayar Başında Çok Vakit Geçirenlerin Göz Sağlığı İçin Alınacak Tedbirler Nükleer Santrallerin Önemi, Yararları ve Zararları Hakkında Bilgiler Hafızayı Güçlendirmek ve Geliştirmek İçin Yapılması Gerekenler Maddeler Halinde Türkiye’de Yetişen Önemli Tarım Ürünleri ve Bölgeleri Kısaca Nelerdir? Geçici İstemik Atak Nedir, Belirtileri Nelerdir ve Tedavisi Nasıl Yapılır? Dış Ticaret Sermaye Şirketi Olmanın Şartları Nelerdir, Unvan İçin Nasıl Başvuru Yapılır? Gece Yemek Yeme Sendromu Kilo Aldırır mı, Yatmadan Önce Yemek Yemenin Zararları Keçi Sütü Sabunu Evde Nasıl Yapılır, Faydaları Yararları Nelerdir? Vücut Tipine Göre Yapılacak Spor, Egzersiz Nasıl Seçilmeli? Beden Tipine Göre Gelinlik Nasıl Seçilmelidir? Yeni Doğan Bebeklerde Pişik Neden Olur, Nasıl Önlenir? Türk Edebiyatında Kadının Yeri, Gelişimi, Kadın İmgesi, Kadına Bakış Nasıldır? Kanada Nasıl Bir Ülke? Kanada’nın Doğal, Kültürel ve Tarihi Değerleri Orkidenin Bakımı, Sulaması, Beslenmesi ve Sıcaklık İsteği Nasıl Yapılır? Doğal Yollarla Hormon Düzeyleri Nasıl Dengelenir? Webmasterların En Çok Kullandığı Programlar Hangileridir? Kolay ve Ucuza Yapılabilecek Yemekler Kılıç Balığı Hakkında Kısa İlginç Bilgiler ve Özellikleri Konya’da Kar-Kış İle İlgili Bir Deneme Yazısı Bebeğin Kabızlığı Nasıl Giderilir, Ne İyi Gelir, Çözümü Nedir?

Beyne Mutluluk Hissi Veren Yiyecekler, Besinler Nelerdir?

Bu yazımızda beyne serotonin salgılatma emrini vererek mutluluk hissi veren yiyecek ve besinler hakkında bilgiler vereceğiz.

Mutluluk Kaynağı Olan 8 Muhteşem Besin

Gün içerisinde, iş yerinizde birçok sorunla ve stresli olaylarla karşılaşabiliyorsunuz. Bunlar mutsuz olmanıza sebep olan kriterlerin başında yer alıyor. Böyle zamanlarda bir şeyler atıştırma isteği insanda başlar. Özellikle evde canımız sıkıldığında bile bir buzdolabının kapağını açıp kapatma eylemi de bundan gelir. Aslında bir şeyler yemesek bile bu atıştırma isteği sona eriyor.

Asıl konumuz ise besinlerin içerisinde bulunan serotonin gibi maddelerin mutluluk verici özellikte olması. İçerdikleri serotonin maddesi sayesinde insanlara mutluluk vererek yaşadıkları sorunları ve stresleri unutturup mutsuzluğu biraz da olsa azaltıyor. Ancak mutluluk kaynağı olan bu besinlerin tek problemi oldukça kilo aldırıcı besinler olmaları.

Aşırıya kaçılmadığı sürece doğru miktar fazlasından daha mutluluk verir.

Neredeyse her insan üzgün ya da bir sorunu olduğunda yemek yeme eylemi gösterir. Özellikle stres ile mücadele ediyorken bir şeyler çiğnemek insanı oldukça rahatlatan bir eylemdir. Ancak fazla sert ve tatlı yiyecekler tüketen insanlar da kilo ve mide problemleri kendini gösterebilir. Bunlardan ayrı olarak fastfood isminde adlandırdığımız hızlı yiyecekler de aşırı yağlı olmalarının yanında çabuk doygunluk hissi verdikleri için geçici bir mutluluk verirler ve kalorileri oldukça yüksektir. Sürekli olarak stres altında kalan insanlarda hızlı bir şekilde kilo artışı gözlenmektedir. Bunun sebebiyse kendilerini mutlu etmek amacıyla sürekli olarak yanlarında abur cubur barındırmalarıdır. Herhangi bir en ufak kafalarına takılan problemde kendilerini abur cuburlara vererek mutlu olmalarını sağlamaya çalışırlar. Bu çok yanlış bir davranıştır. Sağlığımızdan olabiliriz.

Öğün atlamak bir mutsuzluk sebebi haline gelebilir.

Gün içerisinde alıştığımız bir beslenme temposu vardır ve buna her gün neredeyse devam ederiz. Fakat öğün atlanması sonucu kanda ki şeker miktarının azalması sonucunda insanlar da mutsuzluk gözlendiği görülmüştür. Bunun için uzun süre yemek yemeyen veya öğün atlayan kişilerde mutsuzluk oranı oldukça fazla artabilir. Bu kişi bir zaman sonra mutlu olmak için alması gerekenden fazla kaloriye sahip yiyeceklere yönelerek mutlu olmaya çalışabilir. Bu sırada kendini mutlu etmek isteyen bireye daha sağlıklı yiyecekler önermek her zaman daha sağlıklı bir çözümdür.

Mutluluk Veren Sağlıklı Besin ve Yiyecekler

Muz: Meyveler arasında serotonin miktarı en yüksek olan muz oldukça mutluluk verici bir meyvedir. Günde 1 defaya mahsus olarak ara öğün olarak tüketilmesi tavsiye edilir.

Bitter Çikolata: Vücudunuzun tatlı isteğini normal çikolatadan daha kısa bir şekilde kesmeniz için biçilmiş kaftandır. Özellikle kahve içerken 1-2 adet küçük bitter lokmasının hiçbir zararı yoktur.

Ceviz: Diğer kuruyemişlerden ayrılmış olan ceviz serotonin miktarı en yüksek olan kuruyemiştir. Gün içerisinde yenilen 2-3 tane ceviz stresin azalmasına ve mutlu olmak için muhteşem bir yöntemdir.

Kuru incir: Kaygı sorunu olanlar için birebir olarak tavsiye edebileceğimiz kuru incirin içerisinde bol miktarda serotonin maddesi vardır. Kan şekerini düzenlemekte ve mutluluk vermekte oldukça başarılı olan kuru üzüm öğün aralarında fazlaya kaçılmadan kolaylıkla tüketilebilir.

Peynir: Daha enerjik ve mutlu bir gün geçirmek istiyorsanız sabah kahvaltısında peyniri asla atlamamanız gerekmektedir. İçerisinde diğer tüm mutluluk veren besinler gibi bol miktarda serotonin bulunmaktadır. Kilo almanızı sağlayacak kadar yüksek seviye de peynir tüketilmemelidir.

Bezelye: Ana öğün olarak tüketilen bir besin olan bezelye kendinizi daha iyi hissetmeniz için gerekli olan serotonin maddesini içerisinde barındıran bir besin. Kendinizi kötü hissettiğiniz bir günde bezelyeyi bir ana yemek olarak tüketmek daha mutlu olmanıza yardımcı olabilir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bilgikafesi.com © 2015 – 2017 Tüm Hakları Saklıdır.